Bir psikologla çalışmaya karar verdiniz; peki görüşmeleri yüz yüze mi yapmalısınız, yoksa online seans mı size daha uygun? Bu, terapiye başlamadan önce en çok düşünülen sorulardan biri. İyi haber şu: ikisi de işe yarar. Doğru seçim, “hangisi daha iyi” sorusundan çok “hangisi sizin yaşamınıza daha iyi oturuyor” sorusuyla ilgilidir. Bu yazıda iki yöntemi tüm yönleriyle karşılaştırıyoruz.
Psikolog ile danışanın görüntülü görüşme aracılığıyla, farklı mekânlardan gerçekleştirdiği terapi seansıdır. İçerik ve yöntem açısından yüz yüze terapiyle aynı ilkelere dayanır.
Etkililik açısından fark var mı?
Birçok kişi online terapinin “daha az etkili” olduğunu düşünür. Oysa araştırmalar, özellikle kaygı ve depresyon gibi yaygın durumlarda online terapinin yüz yüze terapiyle benzer sonuçlar verdiğini gösteriyor. Terapinin etkisini belirleyen asıl unsur, kullanılan ekran değil; danışan ile psikolog arasında kurulan güven ilişkisidir.
Terapiyi iyileştiren şey odanın kendisi değil, o odada kurulan ilişkidir.
İki yöntemi karşılaştıralım
Her iki yöntemin de güçlü yanları ve sınırları var. Aşağıdaki tablo, kendi durumunuza göre değerlendirme yapmanızı kolaylaştırabilir.
Online terapi
- Ulaşım ve zaman tasarrufu
- Şehir dışından erişim imkânı
- Kendi güvenli alanınızda olma rahatlığı
- Yoğun programlara uyum
Yüz yüze terapi
- Beden dilinin daha net okunması
- Bazı kişiler için daha güçlü “buradalık” hissi
- Oyun terapisi gibi uygulamalara uygunluk
- Dijital aksaklıklardan etkilenmeme
Online terapi kimler için daha uygun?
Online seans, aşağıdaki durumlarda büyük kolaylık sağlar:
- Şehir dışında ya da yurt dışında yaşıyorsanız: Konya’daki bir psikologla, nerede olursanız olun çalışmaya devam edebilirsiniz.
- Yoğun bir programınız varsa: Ulaşım süresini ortadan kaldırdığı için seansı güne sığdırmak kolaylaşır.
- Dışarı çıkmak zorlayıcıysa: Sosyal kaygı, yoğun stres ya da fiziksel engeller söz konusu olduğunda evden katılmak daha az yıpratıcı olabilir.
- Süreklilik önemliyse: Seyahat, taşınma veya hastalık gibi durumlarda bile görüşmeleri aksatmadan sürdürebilirsiniz.
Yüz yüze terapi ne zaman öne çıkar?
Bazı durumlarda yüz yüze görüşme daha uygun olabilir:
- Çocuklarla çalışırken: Oyun terapisi gibi yöntemler genellikle fiziksel ortamda daha verimlidir.
- Yoğun kriz dönemlerinde: Bazı danışanlar zor anlarda aynı ortamı paylaşmanın verdiği güveni tercih eder.
- Dijital ortamda zorlananlar için: Teknolojiyle arası iyi olmayan ya da ekran karşısında kendini kısıtlanmış hisseden kişiler için yüz yüze daha rahat olabilir.
Karar veremiyorsanız ne yapmalı?
İyi haber: ikisi arasında kesin bir seçim yapmak zorunda değilsiniz. Birçok danışan, sürecin bir bölümünü yüz yüze, bir bölümünü online yürütür. Hangi yöntemle başlayacağınıza, psikoloğunuzla yapacağınız kısa bir ön görüşmede birlikte karar verebilirsiniz. Önemli olan, sizi en az zorlayan ve sürekliliği koruyabileceğiniz yolu seçmektir.
Sonuç
Online terapi de yüz yüze terapi de, doğru psikologla yürütüldüğünde değerli sonuçlar verir. Seçimi belirleyen, yöntemin kendisinden çok yaşam koşullarınız ve kendinizi nerede daha rahat hissettiğinizdir.
Konya’da hem yüz yüze (Meram ve Karatay) hem de online görüşme yapan deneyimli psikologlarımızla tanışmak isterseniz, WhatsApp üzerinden kısa bir ön görüşme talep ederek size en uygun formatı birlikte belirleyebilirsiniz.